（一）營造良好環境
孩子的學習環境對專注力的培養至關重要。為孩子提供一個安靜且簡單的學習環境，首先可以為孩子騰一個專門的學習區，讓孩子在這個區域內能夠全身心地投入到學習中。學習區要保持干凈簡單，避免雜亂的擺設分散孩子的注意力。在選擇學習用品時，盡量購買圖案簡單、無造型的，過多的圖案和設計可能會讓孩子分心。例如，選擇純色的筆記本、沒有過多裝飾的鉛筆等。這樣的環境能夠讓孩子的身心更容易處于平靜狀態，從而有利于專注當下。
（二）保護孩子專注力
家長在日常生活中要避免破壞孩子的專注力。當孩子正在專注地做一件事情時，比如搭積木、寫作業、研究某個事物等，家長不要隨意干涉。孩子在搭積木時，家長不要在旁邊指手畫腳；孩子寫作業時，不要一會兒看進度、一會兒送水果。就像有研究表明，孩子在專注做事時被打斷，再次集中注意力會非常難。長此以往，孩子的專注力會越來越差。所以，除非孩子主動邀請家長參與，否則家長要給孩子足夠的時間和空間，讓他專注于當下。
（三）有意識訓練專注力
家長可以通過一些游戲有意識地訓練孩子的專注力，同時增加親子關系。比如舒爾特方格訓練，讓孩子在最 短的時間里按順序找出標有不同順序的數字。一般來說，用時越短，訓練效果越好。找不同游戲也很有效，給孩子兩張看似一模一樣的圖片，讓孩子找出其中的不同之處。詞語訓練也不錯，家長念一個詞，孩子認真聽，當聽到目標詞語時就拍拍手。通過這些游戲，孩子的專注力能夠在游戲中不斷提升。
（四）培養閱讀習慣
愛閱讀的孩子往往專注力更強。可以給孩子準備錄音機，循環播放四大名著等經典國學，讓孩子在不知不覺中專注聽故事。有了聽故事的基礎，再給孩子買很多書，讓孩子在聽累的時候可以自己看書。閱讀和聽故事都可以有效提升孩子的專注力，把聽國學經典當成家里的背景音樂，能讓孩子慢慢熏陶，逐漸愛上閱讀。
（五）把主動權交給孩子
孩子對自己想做的事情會表現出更高的專注力和行動力。如果是家長安排和控制的事情，孩子的注意力可能會放在反抗上。所以，家長要把主動權交給孩子，讓孩子自己安排學習和生活的時間，家長只需做適當提醒。當孩子能夠按自己的意愿去安排事情時，他會更有掌控權，也更愿意為自己的選擇負責，從而表現出更好的專注力。
