課程簡介

金杯之杰體育培訓為廣大的愛好籃球的學員，專門開設了籃球周末培訓課程，本課程是和美國的青少年體育協會進行合作的，擁有多年的辦學經驗，一起開辦了籃球培訓班，本課程分為青少年基礎組、中級組、提高組，由國家一級籃球教師親臨執教，運用科學訓練方法讓學生形成動作定型，理論結合實踐教學的方式，為學員提供更加科學，系統的籃球培訓。

課程特色

金杯之杰體育培訓

專業訓練體系：基礎班、提高班、戰術班分班教學，全面掌握運動技能，專項技能突破提高

★外教全程教學：雙語教學模式，提高英語口語

★活動內容豐富：迷你定向越野、戶外拓展游戲、“四國之戰”、撕名牌游戲……

★優越生活環境：景區度假山莊四星住宿，住好、吃好、玩好、學好

★先進訓練場館：國際標準訓練場館，訓練環境舒適

課程時間和收費

上課時間：周日下午17：00-19：00

課程時間：周末班一次課為2個小時

收費標準

課程類型 價格 優惠活動 贈送 10次卡20課時 1500元 1300元 專業藍球服一套 20次卡40課時 2900元 2500元 專業藍球服一套、運動水壺一個 私教（三人以內含三人） 中級200元/時 高級300元/時 一次預定5節課以上9折 私教一對多 中級300元/時 高級400元/時 一次預定5節課以上9折 培訓階段

【基礎班】

階段：

1、講解在籃球場上的正確姿勢（包括有球的姿勢、無球的狀態、接球的姿勢等）

2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）

3、講解籃球的基本規則

4、培養籃球理念

5、互動有球、無球的訓練

6、個人的身體素質訓練

第二階段：

1、正規運球：包括原地的體側運球、交叉運球、高低運球等2

2、互動籃球

3、運球對抗訓練(初級)

4、熟悉球性訓練

5、行進間的運球訓練

6、個人的身體素質訓練

第三階段：

1、正確投籃訓練

2、投籃方式訓練

3、三步上籃訓練

4、行進間的投籃、上籃訓練

5、對抗性投籃、上籃訓練（初級）

6、個人的身體素質訓練

第四階段：

1、傳接球的正確動作及發力

2、多種傳球訓練，包括正規的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等

3、行進間的傳球訓練

4、對抗傳球訓練（初級）

5、傳接球投籃訓練

6、身體素質訓練

第五階段：

1、講述籃板球的理論

2、籃板球的基本姿勢

3、爭奪籃板球的方式、方法

4、初級的對抗籃板球訓練

5、投籃后的自搶籃板

6、籃板球的身體素質訓練

第六階段：

1、無球狀態的基本姿勢

2、接球瞬間的姿勢

3、初級無球狀態的對抗

4、初級接球后的對抗

5、站位接球的初級動作

6、無球狀態的身體素質訓練

第七階段：

1、防守理念的培養

2、防守的基本姿勢

3、初級的防守步伐

4、防有球隊員的防守基本姿勢及理念

5、防無球隊員的防守基本姿勢及理念

6、防守的身體素質訓練

第八階段：

1、初級綜合性訓練

2、培養集體意識

3、曾強對抗性訓練

4、初級行進間的有球配合

5、講解初級進攻時注意的問題

6、集體的身體素質訓練

第九階段：

1、初級進攻配合

2、初級防守配合

3、行進間的無球跑位

4、初級局部的多打少訓練

5、初級局部的少打多訓練

6、初級的綜合防守訓練

第十階段：

1、綜合運球對抗訓練

2、綜合傳球對抗訓練

3、綜合進攻對抗訓練

4、綜合防守對抗訓練

5、綜合籃板球對抗訓練

6、綜合身體素質訓練

【籃球培訓提高班】至十階段培訓計劃

階段:

1、多種站立姿勢及有球、無球時應注意的多種問題等

2、個人的綜合運球、多種高難度的熟悉球性的訓練

3、講解籃球規則

4、培養籃球意識，增強籃球技能

5、個人身體素質訓練

第二階段：

1、曾強對抗性訓練

2、有球運動對抗訓練

3、培養一對一的能力

4、培養球在關鍵情況下的處理

5、個人身體素質練習

第三階段：

1、個人綜合的投籃訓練，多種方式不同角度的投籃訓練

2、個人綜合的上籃訓練，多種方式不同角度的上籃訓練

3、對抗性的投籃訓練

4、對抗性的上籃訓練

5、個人身體素質訓練

第四階段：

1、個人綜合的傳球訓練

2、對抗性的傳球訓練

3、局部的小配合傳球訓練

4、快攻傳球訓練

5、個人身體素質訓練

第五階段：

1、無球狀態下的運動情況

2、無球的對抗訓練

3、接球后的動作要領及下一步動作的要領

4、接球后的對抗訓練

5、個人身體素質訓練

第六階段：

1、個人防守的綜合訓練

2、防守有球隊員的綜合訓練

3、防守無球隊員的綜合訓練

4、局部的多人的防守訓練

5、個人身體素質訓練

第七階段：

1、局部的多人配合投籃訓練

2、對抗性的局部多人配合投籃加防守訓練

3、實戰中的局部多人防守訓練

4、實戰對抗訓練

5、集體的素質訓練

第八階段：

1、籃板球綜合訓練

2、籃板球對抗訓練

3、搶下籃板球后的運動訓練

4、集體籃板球對抗訓練

5、籃板球身體素質訓練

第九階段：

1、個人一對一快攻練習

2、多人快攻訓練

3、防守快攻的訓練

4、快攻加防守對抗訓練

5、快攻的素質訓練

第十階段：

1、陣地戰進攻訓練

2、陣地戰防守訓練

3、陣地戰實戰訓練

4、陣地戰中的配合

5、陣地戰的素質訓練

如需了解更多信息，請北京金杯之杰體育培訓的免費：